CLEAN & JERK
Verbeter je weightlifting
Clean & Jerk
- Verbeter je techniek van de Clean & Jerk
- De juiste lichaamshouding en positionering voor een perfecte lift
- Verbeteren van kracht, snelheid en coördinatie
- Opbouw van vertrouwen in de lift
De Clean & Jerk in CrossFit is een klassieke olympische lift die een combinatie van kracht, techniek en timing vereist. Deze oefening is een fundamenteel onderdeel van zowel gewichtheffen als CrossFit en bestaat uit twee delen: de clean en de jerk.
Ben jij klaar om je Clean & Jerk naar een hoger niveau te tillen? Dit is je kans om in 4 weken de basis onder de knie te krijgen en je techniek te verbeteren! Onze Clean & Jerk Cursus Level 1 is perfect voor iedereen die wil leren hoe je deze Olympische lift veilig, effectief en met zelfvertrouwen kunt uitvoeren.
Wat ga je doen?
- De juiste startpositie voor stabiliteit en veiligheid
- De explosieve kracht van de clean: heupbeweging en lichaamscontrole
- De jerk: hoe je de halter efficiënt boven je hoofd stoot
- Verfijning van techniek en coördinatie
- Verbeteren van kracht en zelfvertrouwen bij elke lift
Wanneer begint de cursus Clean & Jerk?
Deze cursus bestaat uit vier intensieve lessen die je de kans geven om stap voor stap te werken aan je Clean & Jerk techniek. Elke les richt zich op specifieke onderdelen van de lift, zodat je de beweging opbouwt met controle en kracht. De lessen vinden plaats op de volgende data:
- 23 oktober 20:15
- 30 oktober 20:15
- 6 november 20:15
- 13 november 20:15
